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간단한집반찬3

아이반찬) 가지볶음 아이반찬 가지볶음 아이반찬용으로 자주해주는 가지볶음입니다. 가지의 보라색이 영양이 풍부하다고 해서 신경써서 챙겨주는 식재료입니다. 특히, 더운 여름철에 찬 기운을 가지고 있는 식재료이기에 잘 어울립니다. 날씨가 더워지니까 텃밭에 가지가 풍성하게 자라고 있네요. 가지 3개를 잘라서 넣었는데, 시판되는 일정한 크기의 가지는 1개반 정도의 양 인것 같습니다. 가지의 보관냉장고는 보통 5도로 설정 되어 있다. 가지는 5도 이하의 낮은 온도에서는 영양성분이 일부 파괴된다. 마트에서도 가지는 냉장고에서 판매하지 않는 이유다. 가지는 실온에 두고 2~3일 이내로 드시는게 가장 좋다. 가지의 효능가지는 대표적인 보라색 식재료 입니다. 고혈압예방, 염증과 항암에 좋고 장기능을 좋게 해줍니다. 가지의 찬 성질 때문에 열을.. 2020. 7. 1.
아스파라긴산 살린 콩나물볶음 5분만에 만들기 아이들 콩나물 볶음입니다. 지난번에 콩나물국도 같이할겸 콩나물무침했었고 이번엔 더 간단히 콩나물볶음입니다. 콩나물은 비타민C와 아스파라긴산이 풍부한 식재료입니다. 숙취해소에 좋은 아스파라긴산. 삶으면 국물에 다 빠져서 국물로 드시는게 좋구요, 나물로 드실꺼면 볶는게 좋습니다. 콩나물 300g. 당근조금, 다진마늘 1/2스푼 참기름 1스푼, 소금 1/2스푼, 참깨1스푼 소금 대신 맛소금 넣으시면 식당에서 먹는것처럼 맛있습니다. 1. 참기름1스푼을 달군 후라이팬에 넣고 다진마늘 1/2스푼을 넣어줍니다. 마늘향이 살짝 올라올꺼예요. 2. 콩나물과 당근을 넣고 참기름을 입히듯 30초안에 빠르게 볶아줍니다 3. 뚜껑을 덮고 중약불에 2~3분을 놔둡니다.중약불이라서 콩나물이 안탑니다. 뚜껑을 열었다 닫.. 2020. 5. 7.
백종원가지볶음 레시피 따라서 만들었어요 맛없을 수 없는 강렬한 맛! - 한끼분량 가지1개, 홍고추1개, 양파 1/2개, 파 1/2컵굴소스1스푼, 간장2스푼, 설탕1스푼,참기름1스푼, 다진마늘1/2스푼, 오일3스푼 저는위 레시피에서 간장 1스푼으로 바꾸고,다진마늘 안넣었어요 나머지는 똑같이 했는데,홍고추 때문인지 약간 매콤하니너무 맛있는 가지볶음이 되었네요 저희집 굴소스도 약간 매콤해요.아주 약간요시중에 파는 굴소스 중에 약간 매콤하게 만들어서 파는게 있어요 백종원가지볶음에서는 어슷썰기를 하였지만저는 스틱형태로 썰었어요나머지 야채들도 모두 가지와 같은 길이로 잘라주세요 그래야 그릇에 담았을 때 예뻐요~ 1. 오일을 3스푼 넣어주세요가지는 기름을 많이 먹는 야채이고, 가지를 익힐 때 기름을 넣어주면가지속의 지용성영양분이 더 잘 흡수 된다네요 기름.. 2020. 4. 26.